腰痛の原因のひとつ、血行不良
腰痛対策は人や症状によって多様なものですので、腰痛対策も人や症状によって変化するものです。
腰痛対策の中でも一般的な腰痛の原因として知られる『血行不良』について取り上げます。
慢性的な腰痛は、血行不良によるところが大きな原因です。
筋肉が衰えることにより痛みが生じてきますが、その痛みをかばって必要以上に動かさないでいると筋肉はさらに衰えていきます。また、腰痛をかばうため別の場所が凝り固まって血行不良が促進してしまうという悪循環に陥ってしまいます。
筋肉は背骨を支える重要な役目を果たしていて、背骨を安定させるためには腹筋と背筋がバランスよく保たれている必要があります。
『血行不良』になるとだんだんとだるくなり、疲れが取れない、体が重い、そんな症状が出てきます。
腰痛対策だけでなく全般的に言えることですが、血行不良では筋肉中に乳酸という疲労物質が蓄積されます。血行不良が慢性化すると発痛物質が筋肉中に溜まり、痛みが出てくるようになります。
腰痛対策において、『血行不良』に着目することはとても大切です。『疲労』から『血行不良』という流れを知っておくと腰痛になったときに、自分で腰痛を未然に防ぐことができるからです。
血行不良が原因によって生じる腰痛の症状例
・朝起きた時に腰が痛い、腰が重く感じる。起きてしばらく動いているとそのうち痛みが取れてくる。
このようなケースの腰痛では、寝ているときに血行が悪くなっているからです。起きて動いていると血液が循環するようになるので痛みがなくなってきます。
・前日に重たいものを持ち、翌日に腰が痛くなった。
ぎっくり腰ではない可能性のほうが高いのでご安心ください。これは筋肉中に疲労物質が溜まったため血行不良になり、発痛物質が発生したことによる腰痛です。
腰痛対策は人任せにしすぎてはいけません。マッサージや整体などに通っても、自分自身の意識が腰痛を改善することに向かっていなければ、結局は腰痛に悩まされ続けなければなりません。
血行不良による腰痛は慢性的な腰痛ですので、冷たい湿布よりも温湿布のほうが良いとされています。
腰痛対策には、自分の腰痛の原因や症状を把握し、腰痛の原因ごとに対策となるストレッチや運動をすること。また姿勢を正すことが一番効果的な腰痛対策です。
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